食品の工夫から便秘改善のきっかけを

お腹の調子が悪く、便秘が続くとどうしても気になってしまうのがお腹に溜まるガス。人前でもおならが出るのをコントロールし辛くなってしまいますし、1日中持続する何とも言えない不快感は最悪です。 私もこういった症状でかつては仕事や学業も手に付かない日々を送った経験がありましたが、最終的には下剤を始めとした薬には一切頼らず、生活の中で便秘を引き起こす要素を徹底的に排除した事で乗り越える事が出来ました。 いかにも難しそうですが、実際行った事はそれ程難しいものでは無く、普段から口に入れる食品を食物繊維豊富なものを中心に切り替えた上、普段から飲む飲料の量を意識して多くしたという程度でした。ですがその効果は非常に大きかったのです。もちろんその間は脂肪分の多い食品は徹底的に控える事も忘れませんでした。 食品でいけば夕食後の寒天系のデザートやちょっと口寂しくなった時に口にする干し芋、そして朝食時のバナナやヨーグルトが大変効果的でした。また普段から飲むミネラルウォーターの量を朝を中心に増やすと共に、若干成分も注意し、カルシウムやマグネシウムに富む少し硬めの水を選んでみたところ、明らかにその後に感じる便意が明確でした。

便秘のつらさはなった人にしかわからない

毎朝、快便であればいいといつも思っています。3食きちんとバランスよく食べて、軽い運動もしているのに便秘な私はどうすればいいのか悩んでいます。ヨーグルトがいいと言われれば、購入して試したりもしました。サプリメントを摂取すれば、治りやすくなりますと言われれば試したりもしました。それでもなかなか治りません。1週間に出ればいいほうで、頑固なものです。できるだけ水分を多く摂取すること、食物繊維を食べることを気にしながら食べています。また、便意があるときは我慢せずにすぐにトイレに行くようにしています。仕事中であってもなかなか抜けれないときはあるとは思いますが、トレイを我慢することで体調をくずすこともありますので、すぐに行くことにしています。さらに日々の運動は難しいので、自宅では軽いストレッチで運動してから、腹筋を鍛えて便意を促す力をつけています。それでも改善しない頑固なものなので、便秘でストレスを感じるのも変なものですが、暴飲暴食をたまにすると腹痛からトイレででるということもあるので、イライラしたときはいっぱい食べるといいかもしれません。

便秘のために検便が厳しかったです

私がアルバイトをしているコンビニではファストフードを取り扱っているので、半年に一度従業員の検便検査が行われるのです。今年も1回目の検便の検査の日がやってきました。 私は初めての事だったのでびっくりしました。そして、参ったな、と思いました。 なぜなら、私は便秘症で、なかなかお通じがないのです。ひどい時には10日も2週間も出ないことがあって、今回の検便は指定された日までに提出しないと、自費で検査を受けなければならなくなるので、それは避けたいと思って頑張りました。 しかし、日頃から便通がなかなかないので、検便というプレッシャーもあってなおさら出なくなってしまいました。そこで、病院から処方されている便秘薬を使うことにしました。この薬は最初の頃は3錠も飲めば効いていたのですが、体が慣れてしまって、今では9錠飲まないと効果が出ないのです。そこで、お薬を9錠飲んでなんとか便通が来たので、検便を済ませることができました。

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