便秘には運動と水分補給とお腹のマッサージが有効

女性で便秘の人は多いようですが、僕もかなりの便秘に悩んでいます。1週間くらい出ないことは普通です。妻から、朝起きて白湯を飲めばいいとか、とりあえずトイレで座ってみたらと言われるのですが、あれこれ試しても一向に改善しません。

食事にも気を遣って、ヨーグルトやチーズなどといった発酵食品をできるだけ多く食べるようにもしていたのですが、こちらもそれほど効果がありませんでした。

あまりに便通がないので、お腹もぽっこりしてきましたし、時々痛みを伴うこともあったので、近くの内科で見てもらうことにしました。下剤を処方され、お医者さんからも色々とアドバイスされました。

適度な運動をすることや、朝起きたら、腸を活性化させるために水分補給すること、また、お腹をマッサージするのも有効らしいです。ひとまず下剤を服用したのですが、なんとかお通じがありました。

できれば下剤なしで便通があればいいなと思っているので、これまでの発酵食品の摂取に加えて、運動や水分補給、マッサージといったことを心掛けて生活していきたいと思います。